輕鬆開始「1-形」挑戰,步驟只需1-2-3!

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怎樣讓您通過挑戰取得最大的成效!

  • 競賽期間,參賽隊員需在每日的早、午、晚三餐之前半小時各飲一包「1-形」,一天總共飲用三次。

  • 參賽隊員每週最少要運動3次,每次最少30分鐘。(最好每週五次!)

  • 每天吃五份水果和蔬菜。

  • 每晚保證7-8小時的睡眠。

  • 每位隊員每週都需向您的隊長匯報一週的進展情況,然後由隊長填寫自己團隊的每週進展表。

  • 欲了解更多詳情,請查閱挑戰規則。

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怎樣拍攝“賽前”和“賽后”的照片

  • 拍一張全身正面照,一張全身側面照。 

  • 請將賽前照片發送到1shape@eexel.net

  • 拍照時請穿緊身的衣服,並且賽前賽後最好穿同一件衣服。

  • 拍賽前和賽后照片時請保持相同的站姿。

  • 拍照時請保持放鬆的站姿,不要挺腹,也不要收腹。

  • 挑戰結束後,再拍兩張賽后照片並發送到1shape@eexel.net

怎樣準備參賽故事

  • 列舉一兩個特別的理由,講講您為什麼要參加這個挑戰。

  • 講述一下您參賽前和參賽後的感覺。

  • 具體講述一下您在挑戰過程中做了哪些事進而幫您減重成功了。

  • 列舉一下挑戰過程中支持過您的人,講講他們為什麼想要您成功以及他們是怎樣幫您成功的。

  • 整個團隊可推薦一個故事代表全隊,亦可每位隊員都提交自己的 故事。

  • 您的故事可以用100-150個字來描述,也可錄個1-2分鐘的視頻來講述。

請查閱挑戰規則。